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一日一苹果,身体好处多!关于苹果的真相

发布日期:2022-07-31 15:48:12
当你走进一家水果店,一年四季最常见的水果是什么?



小编首先想到的就是苹果,都说“一日一苹果,身体好处多!”。小编一直以为这是营销手段罢了,不以为然,直到自己查阅资料才发现其实苹果也在心里叫冤枉啊!“每日吃一个苹果”还真的不是商家为了销量营造的广告,只要在健康饮食下,每天吃个苹果是可以增强抵抗力的效果,还可补充自身所需的一些维生素


 

苹果皮中含有很高量的抗氧化物质类黄酮,

类黄酮是可抑制癌变的发生和细胞的增殖。

果皮中的类黄酮含量是果肉中含量的5倍,

所以,专家建议吃苹果用清水洗净,直接带皮食用为好。
 

 

科普时间

吃苹果的4个有益好处



苹果有降低血压的作用
 
苹果中的钾含量极其丰富,可以与人体过剩的钠盐相融合,从而使之排出体外。人体摄入过多的钠盐时,可以吃些苹果,有助于调节人体平衡。所以说,常吃苹果或者和鲜榨苹果汁,对高血压患者来讲益处多多。


吃苹果可以帮助减肥

苹果中所含的维生素和苹果酸非常丰富,这类有机物可以很好地促使多余的脂肪进行分解。一颗苹果仅有60-100千卡热量,还不含脂肪和钠,对有些正在减肥瘦身的人来说,是再好不过的了。苹果还是高纤维、低热能的水果,经常食用苹果,不易产生饥饿感,热量摄食少了,减肥就变得简单了。


吃苹果可以增强记忆力
 
苹果中的营养素对大脑的运作起着至关重要的作用。同时还富含大量的锌元素锌是人体必需的微量元素,还是多种酶的重要组成部分,可以有效地维持人体的正常生长发育,保持人体的健康。


苹果有利于缓解便秘

苹果特含有的细纤维,和丰富的果胶有助于调节肠道蠕动,纤维质也助于清除人体垃圾和排毒养颜。苹果中含有的纤维素还是可溶性的,很容易被人体吸收利用,经常吃苹果可以促进肠胃蠕动,预防便秘,清除肠道内的垃圾和脂肪。